fbpx
0

Koszyk

Dieta

CZY PIWO JEST DOBRE NA ZAKWASY I JAK SOBIE Z NIMI RADZI膯???馃嵑馃嵑馃嵑

By 5 lipca 2017 No Comments
CZY PIWO JEST DOBRE NA ZAKWASY I JAK SOBIE Z NIMI RADZI膯???馃嵑馃嵑馃嵑

Witam, dzisiaj o przys艂owiowych zakwasach, czy powinny wyst膮pi膰 po ka偶dym treningu? Jak sobie radzi膰 z nadmiernym b贸lem??
S艂owem wst臋pu musimy sobie sprostowa膰 informacj臋, 偶e powodem obola艂o艣ci waszych mi臋艣ni po treningu nie s膮 wcale popularnie nazywane zakwasy. Kwas mlekowy, kt贸ry wydziela si臋 w mi臋艣niach podczas treningu, zostaje zutylizowany przez w膮trob臋 ju偶 oko艂o godzin臋 po zako艅czonym treningu. Jego warto艣膰 spada do tej jak膮 mieli艣cie przed treningiem.

Co powoduje b贸le mi臋艣niowe??

Za bolesno艣膰 po treningu odpowiada tak zwana op贸藕niona bolesno艣膰 mi臋艣niowa. Jest zwi膮zana z pouszkadzanymi/ pozrywanymi w艂贸knami mi臋艣niowymi oraz towarzysz膮cymi temu, stanami zapalnymi. Jest to pocz膮tek proces贸w regeneracyjnych w naszym organizmie i nadbudowy uszkodzonych w艂贸kien.
Jako ciekawostk臋 powiem, 偶e wi臋cej w艂贸kien uszkadza si臋 jest podczas opuszczania sztangi, czyli tak zwanej fazy ekscentrycznej, ni偶 podczas jej podnoszenia, czyli fazy koncentrycznej. Wniosek z tego, 偶e r贸wnie wa偶ne jest dok艂adne opuszczanie sztangi jak jej podnoszenie.

Czy po ka偶dym treningu powinienem czu膰 b贸l??

Po ka偶dym treningu powinno si臋 czu膰 w ciele, 偶e trening by艂 wykonany. Jednak pami臋tajcie, 偶e im wi臋kszy b贸l, to wcale nie oznacza wi臋kszych przyrost贸w. Wej艣cie na czerwone pole na obrotomierzu w Waszym samochodzie nie jest ju偶 dla niego dobre. Tak samo z waszym organizmem.

Jak sobie radzi膰 z bolesno艣ci膮 po treningu???

Najwa偶niejsz膮 spraw膮 jest poprawa cyrkulacja krwi. Lepsza cyrkulacja krwi = wi臋cej cegie艂ek (sk艂adnik贸w od偶ywczych) do odbudowy mi臋艣ni i z艂agodzenia stan贸w zapalnych. Pomo偶e w tym:

-lekki rozruch obola艂ych partii
-rolowanie
-masa偶
-sauna
-naprzemienne korzystanie z zimnych i ciep艂ych prysznic贸w
-suplementacja preparatami przeciwzapalnymi, takimi jak Omega 3, kurkuma, imbir, wit C,

Teraz mit z jakim si臋 spotykam najcz臋艣ciej. PIWO JEST DOBRE NA ZAKWASY!!!聽馃嵑馃嵑馃嵑

Mia艂em znajomego, kt贸ry 膰wiczy艂 bardzo intensywnie bo鈥.. m贸g艂 sobie strzeli膰 2 browary po zako艅czonym treningu. Oczywi艣cie m贸wi艂, 偶e to na zakwasy i dla jego dobra. Ta jasne聽馃槈聽Wr臋cz niesamowita jest zdolno艣膰 ludzkiego umys艂u, do przekonywania samego siebie, do wybor贸w jakie ju偶 podj臋li艣my. Troch臋 g艂upio przyzna膰 przed samym sob膮, 偶e schrzanili艣my i co z tego, 偶e kupi艂em psuj膮cego si臋 rz臋cha ale za to pali ma艂o i w sumie to ma 艂adny kolor. Co z tego, 偶e kupi艂a艣 sobie kolejn膮 zb臋dn膮 15 par臋 but贸w, bo na pewno te 14 poprzednich w ci膮gu miesi膮ca magicznie si臋 porozklejaj膮. Co z tego, 偶e kupi艂e艣 sobie w贸r s艂odyczy, skoro s艂odycze te偶 na pewno posiadaj膮 jakie艣 warto艣ci od偶ywcze i chyba w sumie to lubi臋 si臋 nimi zajada膰聽馃槢

Alkohol, jako 偶e jest cukrem, potrafi dodatkowo wzmaga膰 stany zapalne. Cukier jest jednym z najcz臋stszych czynnik贸w zapalnych w organizmie. Alkohol mo偶e dawa膰 b艂臋dne odczucie radzenia sobie z zakwasami, jako rozlu藕niacz uk艂adu nerwowego. Po ostrej balandze, dlatego mi臋dzy innymi niekt贸rzy wpadaj膮 do row贸w, poniewa偶 praca ich uk艂adu nerwowego jest zaburzona. Druga sprawa to to, 偶e alkohol zmienia g臋sto艣膰 p艂yn贸w w Waszym uchu, p艂yny w Waszym uchu dzia艂aj膮 niczym poziomice murarskie, pozwalaj膮c oceni膰 kiedy to jest prosto, a kiedy to jest krzywo. Zmiana g臋sto艣ci p艂ynu powoduje, 偶e p艂yn si臋 przelewa, bo z oleju zrobi艂o si臋 rzadko jak w szklance wody.

Innymi s艂owy alkohol powoduje rozlu藕nienie i zmniejsza napi臋cie mi臋艣ni, daj膮c tym samym odczucie mniejszej bolesno艣ci mi臋艣ni.

 

Artur Jobda

About Artur Jobda

Leave a Reply