🍺🍺🍺
Witam, dzisiaj o przysłowiowych zakwasach, czy powinny wystąpić po każdym treningu? Jak sobie radzić z nadmiernym bólem??
Słowem wstępu musimy sobie sprostować informację, że powodem obolałości waszych mięśni po treningu nie są wcale popularnie nazywane zakwasy. Kwas mlekowy, który wydziela się w mięśniach podczas treningu, zostaje zutylizowany przez wątrobę już około godzinę po zakończonym treningu. Jego wartość spada do tej jaką mieliście przed treningiem.
Co powoduje bóle mięśniowe??
Za bolesność po treningu odpowiada tak zwana opóźniona bolesność mięśniowa. Jest związana z pouszkadzanymi/ pozrywanymi włóknami mięśniowymi oraz towarzyszącymi temu, stanami zapalnymi. Jest to początek procesów regeneracyjnych w naszym organizmie i nadbudowy uszkodzonych włókien.
Jako ciekawostkę powiem, że więcej włókien uszkadza się jest podczas opuszczania sztangi, czyli tak zwanej fazy ekscentrycznej, niż podczas jej podnoszenia, czyli fazy koncentrycznej. Wniosek z tego, że równie ważne jest dokładne opuszczanie sztangi jak jej podnoszenie.
Czy po każdym treningu powinienem czuć ból??
Po każdym treningu powinno się czuć w ciele, że trening był wykonany. Jednak pamiętajcie, że im większy ból, to wcale nie oznacza większych przyrostów. Wejście na czerwone pole na obrotomierzu w Waszym samochodzie nie jest już dla niego dobre. Tak samo z waszym organizmem.
Jak sobie radzić z bolesnością po treningu???
Najważniejszą sprawą jest poprawa cyrkulacja krwi. Lepsza cyrkulacja krwi = więcej cegiełek (składników odżywczych) do odbudowy mięśni i złagodzenia stanów zapalnych. Pomoże w tym:
-lekki rozruch obolałych partii
-rolowanie
-masaż
-sauna
-naprzemienne korzystanie z zimnych i ciepłych pryszniców
-suplementacja preparatami przeciwzapalnymi, takimi jak Omega 3, kurkuma, imbir, wit C,
Teraz mit z jakim się spotykam najczęściej. PIWO JEST DOBRE NA ZAKWASY!!! 🍺🍺🍺
Miałem znajomego, który ćwiczył bardzo intensywnie bo….. mógł sobie strzelić 2 browary po zakończonym treningu. Oczywiście mówił, że to na zakwasy i dla jego dobra. Ta jasne 
😉 Wręcz niesamowita jest zdolność ludzkiego umysłu, do przekonywania samego siebie, do wyborów jakie już podjęliśmy. Trochę głupio przyznać przed samym sobą, że schrzaniliśmy i co z tego, że kupiłem psującego się rzęcha ale za to pali mało i w sumie to ma ładny kolor. Co z tego, że kupiłaś sobie kolejną zbędną 15 parę butów, bo na pewno te 14 poprzednich w ciągu miesiąca magicznie się porozklejają. Co z tego, że kupiłeś sobie wór słodyczy, skoro słodycze też na pewno posiadają jakieś wartości odżywcze i chyba w sumie to lubię się nimi zajadać 
😛
Alkohol, jako że jest cukrem, potrafi dodatkowo wzmagać stany zapalne. Cukier jest jednym z najczęstszych czynników zapalnych w organizmie. Alkohol może dawać błędne odczucie radzenia sobie z zakwasami, jako rozluźniacz układu nerwowego. Po ostrej balandze, dlatego między innymi niektórzy wpadają do rowów, ponieważ praca ich układu nerwowego jest zaburzona. Druga sprawa to to, że alkohol zmienia gęstość płynów w Waszym uchu, płyny w Waszym uchu działają niczym poziomice murarskie, pozwalając ocenić kiedy to jest prosto, a kiedy to jest krzywo. Zmiana gęstości płynu powoduje, że płyn się przelewa, bo z oleju zrobiło się rzadko jak w szklance wody.
Innymi słowy alkohol powoduje rozluźnienie i zmniejsza napięcie mięśni, dając tym samym odczucie mniejszej bolesności mięśni.
Najnowsze komentarze