Opis
W świecie sportów walki, klucz do sukcesu leży nie tylko w technice, ale także w przygotowaniu fizycznym. Książka „Przygotowanie motoryczne w sportach walki” to praktyczny przewodnik dla trenerów, zawodników i entuzjastów, którzy chcą podnieść swoją formę na wyższy poziom.
Dowiedz się, jak krok po kroku budować efektywne plany treningowe, dopasowane do indywidualnych potrzeb zawodnika. Poznasz nowoczesne metody rozwijania siły, wytrzymałości, szybkości i elastyczności, niezbędne do osiągania najlepszych wyników w ringu czy na macie.
Ta książka dostarczy Ci narzędzi, które pomogą Ci optymalnie przygotować ciało do wyzwań, jakie stawiają przed Tobą sporty walki, niezależnie od poziomu zaawansowania. Spraw, by Twój trening stał się Twoją największą bronią!
W książce znajdziesz między innymi takie informacje jak :
- Jakich błędów unikać podczas układania planów treningowych
- Jak podzielić ćwiczenia na kategorie i jak je ze sobą połączyć w plan motoryczny
- Jak układać plany dla zawodników stójkowych, parterowych, MMA i jakie są różnice
- W jakim okresie wplatać i jak układać plany treningi na moc, siłę, kondycję itd.
- Jak układać plany treningowe we wszystkich modelach periodyzacji: liniowa, nie liniowa, blokowa itd.
- Jak planować trening przed walką
- Dowiesz się, jak poprawić kondycję przy pomocy treningu biegowego, treningu na Air bike itp.
- Dowiesz się, jak profil psychologiczny zawodnika wpływa na planowanie treningu
- Dostaniesz gotowe wzory treningowe i przykłady treningów
O Autorze
Artur Jobda
Mój zawód jest owocem pasji, którą rozwijam od ponad 15 lat. Jako nastolatek ćwiczyłem razem z kolegami w ogródku, na podstawowej ławce do wyciskania jednego z kumpli. Wtedy właśnie narodziła się we mnie pasja do sportów siłowych. Moim idolem był Arnold Schwarzenegger, który zawsze imponował mi swoją muskulaturą. Kiedy miałem 13 lat nauczyciel WF-u dostrzegł moje pasje i zaprowadził na Otwocką sekcję podnoszenia ciężarów mieszczącą się na stadionie OKS. Były to lata, kiedy trenowały tam największe Polskie ikony tego sportu, takie jak Szymon Kołecki oraz Marcin Dołęga. Do tej pory jestem wdzięczny losowi za możliwość ćwiczenia z tak utytułowanymi osobami na jednej sali. Tam również zaszczepiłem w sobie pasję do zdrowej sportowej rywalizacji, która trwa do dzisiaj. W wieku 20 lat schudłem sam bez niczyjej pomocy ze 127 kg do 87 kg. Wtedy też pojawił się pomysł, aby zostać trenerem i dzielić się bezustannie zdobywaną wiedzą z innymi. Swój pierwszy kurs instruktorski ukończyłem w 2012 roku.
Obecnie posiadam około 50 szkoleń z zakresu dietetyki sportowej, klinicznej oraz treningów siłowych, jak i funkcjonalnych. Przez lata pracy jako trener pomagałem zawodnikom z różnych dyscyplin stać się lepszymi sportowcami. Pod moim skrzydłami są zawodnicy sportów walki, biegacze OCR (biegi z przeszkodami), tancerze, kolarze, pierwszoligowa żeńska drużyna piłki ręcznej, oraz zawodnicy CrossFit. Aktualnie skupiam się na zgłębianiu wiedzy i pomocy innym w osiąganiu ich celów treningowych oraz zdrowotnych.
Rozwijam również ofertę szkoleń dla trenerów chcących poszerzyć swoje
kompetencje i wiedzę treningową. Staram się być również cały czas aktywnym sportowcem. Amatorsko trenuję boks, CrossFit oraz biorę udział w biegach z przeszkodami.
