fbpx
0

Koszyk

Dlaczego stopa jest tak ważna ?👣👣👣

-Stopa posiada tyle samo albo nawet i więcej receptorów czuciowych co nasze dłonie. Jednak przez to, że na co dzień chodzimy w butach receptory, na naszych stopach są “martwe”. Warto dlatego jak najwięcej chodzić na bosaka, aby je pobudzać. Poczujesz wtedy, że twoje stopy czują podłożę tak samo dobrze, jak dłonie. 👣

-Kostka wraz ze stopą to podpora, jaka dźwiga nasze całe ciało. Tym samym ma dużo pracy do wykonania. Tylko pomyśl, że robiąc przysiady, z przykładowo powiedzmy 100 kg sztangą, to tak mała powierzchnia jest obciążona nie tylko sztangą, ale i również ciężarem twojego ciała. To samo podczas biegu lub innej aktywności fizycznej. Podczas średniej prędkości biegu w czasie jednej minuty na jedną kończynę spada i kumuluje się ciężar od 60 do 80 ton!!!!👣

-Łuk stopy jest bardzo ważną częścią stopy. Każdy konstruktor i architekt wie, że, łuki są doskonałe w budownictwie, ponieważ są bardzo wytrzymałe. Podczas problemów z płaskostopiem absorpcja siły z podłoża na przykład podczas biegu przenosi się i szkodzi kolanom, biodrom oraz odcinkowi lędźwiowemu kręgosłupa. Łuk stopy ma za zadanie zamortyzować siły działające na nią. Płaskostopie to bardzo poważna dysfunkcja, której nie wolno lekceważyć. 👣

-Kostka powinna wykazywać mobilność, w płaszczyźnie przód tył. Na boki kostka powinna być stabilna i nie powinno się wykonywać w tej płaszczyźnie nadmiernych ruchów na siłowni. Najlepszym przykładem, jaki niestety widać na siłowniach to przysiad na piłce bosu gdzie mamy uciekające kostki na boki co grozi kontuzją.👣

-Obuwie zakładane zbyt wcześnie upośledza rozwój postawy. Dzieci, które zbyt wcześnie zaczęły chodzić w butach, mają gorsze zdolności, do wykonywania wzorców ruchowych przysiadu oraz podnoszenia czegoś z ziemi (martwy ciąg) w okresie późniejszym.👣

-Noszenie butów wizytowych oraz szpilek to główne przyczyny haluksów. Jedną z najczęstszych grup osób, jaką dotykają takie schorzenia to kelnerzy, którzy chodzą w butach wizytowych na co dzień.👣

-Noszenie zbyt często szpilek przez kobiety osłabia stopę oraz staw skokowy. Pięta podniesiona do góry powoduje, że cały ciężar naciska na kostkę, a nie na całą stopę jak ma to miejsce na boso lub w butach z płaską podeszwą. W dłuższej perspektywie skraca również staw skokowy.👣

-Prawidłowy wzorzec chodu powinien zaczynać się od pięty i kończyć na palcach. Podczas biegu natomiast ruch powinien zaczynać się od śródstopia. Warto dla testu wykonać bieg na bosaka na bieżni. Jeżeli posiadamy zły wzorzec ruchowy i biegamy z pięty, to będziemy zbyt mocno uderzać o bieżnię, tupiąc piętą o podłożę.👣

-Stopy podczas ćwiczeń siłowych powinny być ustawione na zewnątrz natomiast w przypadku, gdy ćwiczymy dla poprawy wzorca ruchowego naszego sportu (przykładowo bieganie, w którym to ustawiamy stopy prosto) lub w przypadku, gdy staramy się poprawić mobilność bioder, to stopy powinny być ustawione prosto.👣

-Stopa podczas chodu lub biegu powinna naturalnie ustawiać się prosto. Jeśli stopy ustawiają się na zewnątrz (chód kaczki) lub do środka to świadczy to o złej postawie ciała i problemach z postawą.👣

 

Źródła:

-Urodzony, aby chodzić: Ciało w ruchu a efektywność mięśniowo-powięziowa James Earls

-Urazy i uszkodzenia w sporcie OutletArtur Dziak Tayara Samer

Artur Jobda

About Artur Jobda

Leave a Reply