fbpx
0

Koszyk

SEN JAKO CEMENT NOWYCH UMIEJĘTNOŚCI

Czasem trzeba po prostu zatrzymać się, odpocząć, przemyśleć co jest nie tak i zacząć znowu działać. Nie mówię tego, aby sztucznie nadmuchać Wam motywację. Znacie powiedzenie, że z problemem trzeba się przespać?? Wszytko co, nas w życiu spotyka to nauka na przyszłość. Nie ważne, czy wykonujesz pracę nad nowym ćwiczeniem na siłowni, czy też ruchem, jaki musisz umieć, aby być lepszym w sporcie czy też po prostu robisz coś nowego w swoim życiu, czego jeszcze nigdy wcześniej nie miałeś okazji zrobić. Wszystko to jest lekcją, która musi być zacementowana w naszym umyśle oraz układzie nerwowym. Czymś, co cementuje i pozwala nam nauczyć się i zapamiętać nowe rzeczy, jest sen i odpoczynek. Podczas snu, a zwłaszcza podczas fazy REM, dochodzi do konsolidacji pamięci i wgrania na stałe w Twoją głowę rzeczy, których się uczysz. Jeśli Twój sen kuleje, to Twoje umiejętności sportowe i życiowe również będą. Sen to jedna z najlepszych form regeneracji i bez niego nie umiałbyś prowadzić samochodu, tak dobrze, jak Ci się to udaje teraz. Również, jak pokazują badania, osoby, które uczyły się rano i w trakcie dnia łapały drzemkę, lepiej zapamiętywały nowe informacje. Sen również resetuje nasze receptory na neuroprzekaźniki i pozwala, aby dopamina (neuroprzekaźnik odpowiedzialny za motywację), serotonina (neuroprzekaźnik odpowiedzialny za poczucie szczęścia) oraz acetylocholina (neuroprzekaźnik odpowiedzialny za skupienie) działały sprawniej w naszym mózgu. A więc powiedzenie, że z problemem trzeba się przespać, jest jak najbardziej trafne. Jeśli nie nauczyłeś się nowego ćwiczenia na treningu, to po dobrze przespanej nocy może się okazać, że ćwiczenie już jest zakodowane w Twoim układzie nerwowym i magicznie po upływie 24 godzin umiesz je wykonać. Pozdrawiam

 

 

Artur Jobda

About Artur Jobda

Leave a Reply