fbpx
0

Koszyk

W natłoku ilości producentów i coraz to nowych suplementów diety ciężko się zorientować co naprawdę działa, a co jest chwilową modą. O ile co do np. BCAA zdania są podzielone, to są pewne suplementy, co do których mało kto ma wątpliwości, że działają. U mnie OMEGA 3 jest w stałej suplementacji i uważam je za jedne z najważniejszych suplementów dla sportowca, jak i osoby trenującej rekreacyjnie. Mają one również wiele pro zdrowotnych właściwości dla osób nie trenujących, a jedynie dla osób, które chcą utrzymać swoje zdrowie w dobrym stanie.

-Omega 3 zwiększ plastyczność mózgu i poprawia jego działanie. Wpływają na kształtowanie się i lepsze funkcjonowanie kor mózgowych już od początku życia płodowego. Okazuje się, że kobieta, która w czasie ciąży spożywa odpowiednią ilość kwasów omega-3, rodzi inteligentniejsze i większe dziecko.

-Kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają ukrwienie mózgu i usprawniają przepływ bodźców nerwowych między substancją szarą i białą. Dlatego dzieci spożywające odpowiednią ilość kwasów omega-3 lepiej się rozwijają, nie mają problemów z koncentracją i są sprawniejsze ruchowo. Z opowieści ludzi, którzy jedli mózgi zwierzęce słyszałem, że smakuje jak ryba wiec to najlepszy dowód na to, że nasz mózg jest zbudowany z kwasów Omega 3 i są one nam niezbędne dla prawidłowego trybienia. 😉 )👊👊

-Pozwala zapobiegać Encefalopatii Pourazowej. Jeżeli ktoś oglądał film wstrząs, z Willem Smithem to wie, o co chodzi, jeśli nie to zachęcam do obejrzenia filmu. 😉 Chodzi o uszkodzenia mózgu spowodowane wstrząsami, jakie mają miejsce podczas uprawiania sportów kontaktowych takich jak Rugby, futbol Amerykański oraz sporty walki.

-Wspomaga pracę serca i dba o jego zdolność pompowania krwi. Poprzez działanie przeciwzapalne przeciwdziała zakrzepom, zatorom oraz odkładaniu się cholesterolu w ścianach tętnic.

-Wzmacnia kości i chroni przed Osteoporozą, poprawiając wchłanianie wapnia. Zapobiega zapaleniom stawów.

-Wspomaga odporność i nie przez przypadek zaleca się przyjmować omegi podczas zimy. Poprawia i wzmacnia pracę białych krwinek, które walczą z patogenami takimi jak wirus grypy. Notowano również mniej markerów powiązanych z obniżeniem naszej odporności po ciężkich treningach.

-Omega 3 poprawiają regenerację organizmu po przebytych chorobach raz po ciężkich sesjach treningowych.

Dawkowanie: Minimum 1g kwasów EPA i DHA dziennie (nie mylić z wagą kapsułki, ponieważ waga całej kapsułki to nie czystych kwasy EPA i DHA). Zadbaj również o dobrej jakości suplementy i o to, aby przechowywać je w zaciemnionych miejscach.

Omega 3 to na tyle dobry suplement, że aż wstyd go nie brać biorąc pod uwagę, ile korzyści ze sobą niesie.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30019766
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22332096
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6591664/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28900017
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29350557

Artur Jobda

About Artur Jobda

Leave a Reply