fbpx
0

Koszyk

SPALACZE聽T艁USZCZU DOMOWEJ聽ROBOTY 馃敟馃敟 馃敟

Dzisiaj o tym, jak upichci膰 sw贸j w艂asny聽spalacz t艂uszczu. Od偶ywki maj膮ce za zadanie wspom贸c spalanie tkanki t艂uszczowej, kt贸re mo偶na kupi膰 w sklepach z suplementami diety, nie zawsze dzia艂aj膮 na nas dobrze. S膮 one oparte cz臋sto na du偶ych dawkach stymulant贸w, takich jak kofeina lub mocniejszych alkaloidach w tym johimbina, lub geranium. Wszystkie one pobudzaj膮 mocno nasz uk艂ad nerwowy, doprowadzaj膮c w d艂u偶szej perspektywie do problem贸w z wypalonymi nadnerczami, problemami hormonalnymi, mocny obci膮偶eniem mi臋艣nia sercowego.

S膮 jednak substancje, kt贸re mo偶na 艣mia艂o doda膰 do swojej diety, jakie wspomog膮 nas w redukcji tkanki t艂uszczowej bez potrzeby zakupu suplementu. Co wi臋cej, cz臋sto, gdy przeczyta si臋 sk艂ad takiego preparatu, to oka偶e si臋, 偶e wpisane na odwrocie substancje s膮 szeroko dost臋pne w po偶ywieniu, jakie mamy w kuchni. A wi臋c co warto doda膰 do swojej diety, aby po偶egna膰 smalczyk z brzucha ?

JAKIE SUBSTANCJE POZWOL膭 EFEKTYWNIEJ SPALA膯 T艁USZCZ??

-Zielona herbata poprzez zawarte w niej聽EGCG聽powoduje mniejszy rozpad noradrenaliny, pomagaj膮c utrzymywa膰 szybszy metabolizm.

-Ostre przyprawy, takie jak pieprz聽cayen聽wykazuj膮 dzia艂anie podnoszenia temperatury cia艂a i tym samym ilo艣膰 spalanych kalorii nawet w stanie spoczynku.

-Kawa, a konkretnie kofeina w umiarkowanych dawkach 100-200 mg. Wi臋ksze dawki mog膮 dawa膰 odwrotny efekt i zbytnio stymulowa艂y nadnercza. Kawa, czy te偶 kofeina daje kopa energetycznego do treningu, zwi臋ksza motywacj臋, zmniejsza odczucie zm臋czenia, poprawia sprawno艣膰 umys艂ow膮, przy艣piesza utlenianie kwas贸w t艂uszczowych z kom贸rek podsk贸rnych.

-Grejpfrut.聽 P贸艂 grejpfruta dziennie obni偶a poziom insuliny na czczo, co pozwala skuteczniej korzysta膰 z zapas贸w energetycznych (tkanki t艂uszczowej) podczas wysi艂k贸w.

-Cynamon zwi臋ksza wra偶liwo艣膰 insulinow膮 (dzia艂anie, jak w punkcie powy偶ej) naszych kom贸rek i dzia艂a silnie聽antyoksydacyjnie.

-Imbir zmniejsza apetyt, rozgrzewa organizm i poprawia trawienie.

-呕e艅-sze艅 zwi臋ksza dotlenienie organizmu, co skutkuje wi臋ksz膮 witalno艣ci膮 oraz lepszym utlenianiem kwas贸w t艂uszczowych podczas wysi艂ku.

-Witamina聽D3聽nasila pozyskiwanie energii z zapas贸w t艂uszczowych, zwi臋ksza poziom testosteronu u m臋偶czyzn i poziom estrogenu u kobiet. Najskuteczniej pozyskamy j膮, wystawiaj膮c si臋 na s艂o艅ce w okolicach godzin po艂udniowych.

CLA sprz臋偶ony kwas linolowy hamuje enzym zwany lipaz膮 odpowiadaj膮cy za zmniejszenie wch艂aniania nadmiernej ilo艣ci t艂uszczu, znajduje si臋 w ma艣le dobrej jako艣ci i chudych mi臋sach.

-Omega 3 poprawia wra偶liwo艣膰 insulinow膮, a pozyska膰 j膮 mo偶emy z ryb morskich dobrej jako艣ci.

-L聽karnityna poprawia sprawno艣膰 transportu t艂uszczu do mitochondri贸w, czyli kom贸rek, kt贸re spalaj膮 bezpo艣rednio t艂uszcz podczas 膰wicze艅. Zajdziemy j膮 w produktach mi臋snych i mlecznych dobrej jako艣ci.

-Cynk oraz chrom. Ludzie z niedoborami cynku maj膮 tendencj臋 do mniejszego poczucia smaku i woni potraw, a chrom niweluje zachcianki na s艂odkie. Znajdziemy聽je mi臋dzy innymi w mi臋sach, kaszach i owocach morza.

Artur Jobda

About Artur Jobda

Leave a Reply