TRENING IZOMETRYCZNY W SPORTACH WALKI Nasze ciało, aby mogło funkcjonować poprawnie w środowisku, jakie nas otacza, musi umieć wykonywać 3 rodzaje skurczów mięśniowych. Pierwszy jest…
Artur Jobda12 grudnia 2019
CZY TRENOWAĆ NA NIESTABILNYM PODŁOŻU ? Dzisiejszy świat treningu personalnego to często łączenie fizjoterapii oraz budowania sylwetki. Patrząc na ilość dysfunkcji sylwetek, granica między treningiem…
Artur Jobda29 października 2019
JAK CYKL MENSTRUACYJNY WPŁYWA NA TRENING?? Cykl miesiączkowy jest naturalnym procesem, jaki przechodzi każda zdrowa kobieta. Z jednej strony wszyscy o tym wiem i nie…
Artur Jobda20 października 2019
SZUKASZ ZMĘCZENIA CZY PROGRESU ? Dzisiejszy post będzie dość luźny i będzie raczej zbiorem moich spostrzeżeń na temat tego, czego oczekują osoby przychodzące na trening.…
Artur Jobda8 października 2019
8 NAJCZĘSTSZYCH BŁĘDÓW W REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ UWAGA!!! Tekst humorystyczny z lekkim zabarwieniem erotycznym! Jeśli łatwo się obrażasz, to go nie czytaj! Choć pewnie będziesz…
Artur Jobda28 września 2019
KLATA JAK U PIRATA, CZYLI- JAK ZBUDOWAĆ KLATKĘ Klatka piersiowa jest, obok bicepsów, flagową partią mięśniowa, którą chcą rozwijać wszyscy panowie na siłowni. Duża klatka…
Artur Jobda17 września 2019
CZY UŻYWAĆ KRĄŻKÓW POD PIĘTY W PRZYSIADZIE ? Niegdyś powszechną techniką wśród osób trenujących na siłowni było używanie do przysiadów podkładek pod pięty w celu…
Artur Jobda4 września 2019
Trening siłowy i przygotowanie motoryczne samo w sobie nie wydają się skomplikowanymi zagadnieniami. Mamy około 7 podstawowych wzorców ruchowych, które powinniśmy trenować, aby nasze ciało…
Artur Jobda21 sierpnia 2019
CZYM JEST I JAK DZIAŁA KINESIOTAPING ? Kinesiotaping jest coraz częściej używaną metodą przez fizjoterapeutów w ramach rehabilitacji, ale także w sporcie. Również trenerzy coraz…
Artur Jobda5 sierpnia 2019
JAK BUTY WPŁYWAJĄ NA STOPĘ? Nasza stopa jest perfekcyjną strukturą, która została zaprojektowana w celu jak najlepszego przystosowywania się do powierzchni, po jakiej stąpamy. Nie…
Artur Jobda31 lipca 2019
ŁATANIE SŁABYCH OGNIW W TRENINGU CROSSFIT- TRENING IZOLOWANY Trening i cała ideologia crossfitu opiera się na złożonych ruchach angażujących wszystkie segmenty ciała na jednym treningu.…
Artur Jobda23 lipca 2019
JAK ZWIĘKSZYĆ SKUTECZNOŚĆ ROZCIĄGANIA-METODA PIR Witam po raz kolejny we wpisie, w którym pomówimy o rozciąganiu. Jakiś czas temu udostępniłem post na temat rozciągania, podając…
Artur Jobda4 lipca 2019
ILE TŁUSZCZU SPALASZ PODCZAS TRENINGU ??? Powszechnym pytaniem, jakie na pewno słyszał każdy trener od swojego podopiecznego, jest pytanie: ile kalorii spalam podczas treningu?? Gdy…
Artur Jobda27 czerwca 2019
JAK WAŻNY JEST POPRAWNY ODDECH ? Oddech jest czynnością zautomatyzowaną, więc rzadko ktokolwiek się zastanawia czy robi to dobrze. Jeśli się nie duszę, to przecież…
Artur Jobda17 czerwca 2019
DLACZEGO KULTURYSTYKA MOŻE ZNISZCZYĆ TWOJĄ BIOMECHANIKĘ ? Trening kulturystyczny jest wybierany przez 95 procent osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią. Być może dlatego, że…
Artur Jobda15 czerwca 2019
ROZCIĄGANIE MIĘŚNI TO MIT ?? W powszechnej, obiegowej opinii istnieje stwierdzenie: rozciąganie mięśni. Często można usłyszeć, że mięśnie rozciągamy, ponieważ zostały skrócone przez trening lub…
Artur Jobda2 czerwca 2019
DLACZEGO TWOJE MIĘŚNIE PRZESTAŁY ROSNĄĆ ??? Budowanie masy mięśniowej jest tym, po co większość bywalców siłowni uczęszcza w to miejsce. Na początku drogi z siłownią…
Artur Jobda27 maja 2019
JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO SWOJEGO PIERWSZEGO BIEGU-OCR? Biegi OCR (z j. angielskiego Obstacle Course Racing), czyli biegi przeszkodowe, zyskują coraz większą rzeszę zwolenników. W Polsce…
Artur Jobda23 maja 2019
REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ JEDNOCZEŚNIE- CZY JEST TO MOŻLIWE ? Częstym pytaniem i nurtującym zagadnieniem osób ćwiczących na siłowni jest rekompozycja ciała.…
Artur Jobda19 maja 2019
