KLATA JAK U PIRATA, CZYLI- JAK ZBUDOWAĆ KLATKĘ Klatka piersiowa jest, obok bicepsów, flagową partią mięśniowa, którą chcą rozwijać wszyscy panowie na siłowni. Duża klatka…
Artur Jobda17 września 2019
Trening siłowy i przygotowanie motoryczne samo w sobie nie wydają się skomplikowane. Mamy około 7 podstawowych wzorców ruchowych, które powinniśmy trenować, aby nasze ciało rozwijało…
Artur Jobda21 sierpnia 2019
CZYM JEST I JAK DZIAŁA KINESIOTAPING ? Kinesiotaping jest coraz częściej używaną metodą przez fizjoterapeutów w ramach rehabilitacji, ale także w sporcie. Również trenerzy coraz…
Artur Jobda5 sierpnia 2019
JAK BUTY WPŁYWAJĄ NA STOPĘ? Nasza stopa jest perfekcyjną strukturą, która została zaprojektowana w celu jak najlepszego przystosowywania się do powierzchni po jakiej stąpamy. Nie…
Artur Jobda31 lipca 2019
ŁATANIE SŁABYCH OGNIW W TRENINGU CROSSFIT- TRENING IZOLOWANY Trening i cała ideologia crossfitu opiera się na złożonych ruchach angażujących całe ciało. Ruchy mają być z…
Artur Jobda23 lipca 2019
JAK ZWIĘKSZYĆ SKUTECZNOŚĆ ROZCIĄGANIA-METODA PIR Witam po raz kolejny we wpisie poświęconym rozciąganiu. Jakiś czas temu udostępniłem post na temat rozciągania, udowadniając, że coraz częściej…
Artur Jobda4 lipca 2019
ILE TŁUSZCZU SPALASZ PODCZAS TRENINGU ??? Powszechnym pytaniem, jakie na pewno słyszał każdy trener od swojego podopiecznego, jest pytanie: ile kalorii spalam podczas treningu?? Gdy…
Artur Jobda27 czerwca 2019
JAK WAŻNY JEST POPRAWNY ODDECH ? Oddech jest czynnością zautomatyzowaną, więc rzadko ktokolwiek się zastanawia czy robi to dobrze. Jeśli się nie duszę to przecież…
Artur Jobda17 czerwca 2019
DLACZEGO KULTURYSTYKA MOŻE ZNISZCZYĆ TWOJĄ BIOMECHANIKĘ ? Trening kulturystyczny jest wybierany przez 95 procent osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią. Być może dlatego, że…
Artur Jobda15 czerwca 2019
ROZCIĄGANIE MIĘŚNI TO MIT ?? W powszechnej, obiegowej opinii istnieje stwierdzenie: rozciąganie mięśni. Często można usłyszeć, że mięśnie rozciągamy, ponieważ zostały skrócone przez trening lub…
Artur Jobda2 czerwca 2019
DLACZEGO TWOJE MIĘŚNIE PRZESTAŁY ROSNĄĆ ??? Budowanie masy mięśniowej jest tym, po co większość bywalców siłowni uczęszcza w to miejsce. Na początku drogi z siłownią…
Artur Jobda27 maja 2019
JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO SWOJEGO PIERWSZEGO BIEGU-OCR?💪🤔‼️👊👟 Biegi OCR (z j. angielskiego Obstacle Course Racing), czyli biegi przeszkodowe, zyskują coraz większą rzeszę zwolenników. W Polsce…
Artur Jobda23 maja 2019
REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ JEDNOCZEŚNIE- CZY JEST TO MOŻLIWE ? Częstym pytaniem i nurtującym zagadnieniem osób ćwiczących na siłowni jest rekompozycja ciała.…
Artur Jobda19 maja 2019
Rozciąganie, czyli wydłużanie włókien mięśniowych w celu poprawy zakresu ruchu, jest często stosowaną aktywnością przed treningiem. Czy aby na pewno jest to dobry zabieg, jeśli…
Artur Jobda30 kwietnia 2019
CZY WARTO UŻYWAĆ NAKOLANNIKÓW ? Nakolanniki, zaraz po pasie, jest to najczęstszy sprzęt zakładany do ciężkich bojów na siłowni lub przez osoby, które cierpią na…
Artur Jobda23 kwietnia 2019
6-NADMIERNE GŁODZENIE SIĘ Niestety diety i jedzenie tyle, co nic, to wręcz Hobby kobiet. Już pomijam to, że jest to niezdrowe ze względu na pojawiające…
Artur Jobda2 kwietnia 2019
Do niniejszego artykułu zmusiły mnie Panie, jakie obserwują mój profil, pytaniami: “Artur, kiedy w końcu napiszesz coś dla nas Kobitek?“ No więc proszę. W końcu…
Artur Jobda2 kwietnia 2019
OBJAWY PRZETRENOWANIA W ZALEŻNOŚCI OD INTENSYWNOŚCI, A CZĘSTOTLIWOŚCI TRENINGOWEJ Przetrenowanie jest to określenie, jakie definiuje osłabioną kondycję naszego ciała w związku z nadmiarem treningu lub…
Artur Jobda27 marca 2019
CO ZNACZY BYĆ PRAWDZIWYM FACETEM ?? Do napisania dzisiejszego posta skłonił mnie dzień 10 marca, który to też jest uznawany za dzień mężczyzny (swoją drogą…
Artur Jobda19 marca 2019
