TRENING IZOMETRYCZNY W SPORTACH WALKI Nasze ciało, aby mogło funkcjonować poprawnie w środowisku, jakie nas otacza, musi umieć wykonywać 3 rodzaje skurczów mięśniowych. Pierwszy jest…
ZNIESIONA LORDOZA LĘDŹWIOWA Jakiś czas temu pytałem na Instagramie (na którego Was, nawiasem mówiąc, serdecznie zapraszam), jaki artykuł dla Was napisać. Padła prośba i pomysł,…
CZY TRENOWAĆ NA NIESTABILNYM PODŁOŻU ? Dzisiejszy świat treningu personalnego to często łączenie fizjoterapii oraz budowania sylwetki. Patrząc na ilość dysfunkcji sylwetek, granica między treningiem…
JAK CYKL MENSTRUACYJNY WPŁYWA NA TRENING?? Cykl miesiączkowy jest naturalnym procesem, jaki przechodzi każda zdrowa kobieta. Z jednej strony wszyscy o tym wiem i nie…
SZUKASZ ZMĘCZENIA CZY PROGRESU ? Dzisiejszy post będzie dość luźny i będzie raczej zbiorem moich spostrzeżeń na temat tego, czego oczekują osoby przychodzące na trening.…
8 NAJCZĘSTSZYCH BŁĘDÓW W REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ UWAGA!!! Tekst humorystyczny z lekkim zabarwieniem erotycznym! Jeśli łatwo się obrażasz, to go nie czytaj! Choć pewnie będziesz…
KLATA JAK U PIRATA, CZYLI- JAK ZBUDOWAĆ KLATKĘ Klatka piersiowa jest, obok bicepsów, flagową partią mięśniowa, którą chcą rozwijać wszyscy panowie na siłowni. Duża klatka…
CZY UŻYWAĆ KRĄŻKÓW POD PIĘTY W PRZYSIADZIE ? Niegdyś powszechną techniką wśród osób trenujących na siłowni było używanie do przysiadów podkładek pod pięty w celu…
Trening siłowy i przygotowanie motoryczne samo w sobie nie wydają się skomplikowanymi zagadnieniami. Mamy około 7 podstawowych wzorców ruchowych, które powinniśmy trenować, aby nasze ciało…
CZYM JEST I JAK DZIAŁA KINESIOTAPING ? Kinesiotaping jest coraz częściej używaną metodą przez fizjoterapeutów w ramach rehabilitacji, ale także w sporcie. Również trenerzy coraz…
JAK BUTY WPŁYWAJĄ NA STOPĘ? Nasza stopa jest perfekcyjną strukturą, która została zaprojektowana w celu jak najlepszego przystosowywania się do powierzchni, po jakiej stąpamy. Nie…
ŁATANIE SŁABYCH OGNIW W TRENINGU CROSSFIT- TRENING IZOLOWANY Trening i cała ideologia crossfitu opiera się na złożonych ruchach angażujących wszystkie segmenty ciała na jednym treningu.…
JAK ZWIĘKSZYĆ SKUTECZNOŚĆ ROZCIĄGANIA-METODA PIR Witam po raz kolejny we wpisie, w którym pomówimy o rozciąganiu. Jakiś czas temu udostępniłem post na temat rozciągania, podając…
ILE TŁUSZCZU SPALASZ PODCZAS TRENINGU ??? Powszechnym pytaniem, jakie na pewno słyszał każdy trener od swojego podopiecznego, jest pytanie: ile kalorii spalam podczas treningu?? Gdy…
JAK WAŻNY JEST POPRAWNY ODDECH ? Oddech jest czynnością zautomatyzowaną, więc rzadko ktokolwiek się zastanawia czy robi to dobrze. Jeśli się nie duszę, to przecież…
DLACZEGO KULTURYSTYKA MOŻE ZNISZCZYĆ TWOJĄ BIOMECHANIKĘ ? Trening kulturystyczny jest wybierany przez 95 procent osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią. Być może dlatego, że…
ROZCIĄGANIE MIĘŚNI TO MIT ?? W powszechnej, obiegowej opinii istnieje stwierdzenie: rozciąganie mięśni. Często można usłyszeć, że mięśnie rozciągamy, ponieważ zostały skrócone przez trening lub…
DLACZEGO TWOJE MIĘŚNIE PRZESTAŁY ROSNĄĆ ??? Budowanie masy mięśniowej jest tym, po co większość bywalców siłowni uczęszcza w to miejsce. Na początku drogi z siłownią…
JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO SWOJEGO PIERWSZEGO BIEGU-OCR? Biegi OCR (z j. angielskiego Obstacle Course Racing), czyli biegi przeszkodowe, zyskują coraz większą rzeszę zwolenników. W Polsce…
REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ JEDNOCZEŚNIE- CZY JEST TO MOŻLIWE ? Częstym pytaniem i nurtującym zagadnieniem osób ćwiczących na siłowni jest rekompozycja ciała.…